Trimester III – Bulan Ke Delapan INFO

doc. Google

Kali ini saya mau berbagi pengalaman tentang bagaimana saya menjalani kehamilan di usia muda semoga aja bermanfaat untuk kalian ya. Perlu diingat masing-masing orang punya pengalaman berbeda, bisa jadi pengalaman saya akan jauh berbeda dengan apa yang akan terjadi pada anda.

Sebelumnya buat kalian yang sudah positif hamil saya sarankan secepat mungkin beli buku “9 Bulan Yang Menakjubkan” dari Seri Ayahbunda. Dijamin semua pengetahuan yang kalian butuhkan sudah lengkap tersedia jadi gak perlu was-was lagi.

doc. Google

*Baca Bulan Ketujuh : 

https://tgabqoryslife.blogspot.co.id/2013/08/trimester-iii-bulan-ke-tujuh.html?zx=ccfa96b178c3e444 

Bulan Ke Delapan

Di bulan ke delapan ini anda mungkin masih merasakan keluhan-keluhan yang saya tuliskan pada post mengenai bulan ke tujuh. Sabar ya bunda, jadikan ini latihan untuk memperingan sakit dan keluhan pada saat melahirkan nanti. Konon katanya sakit yang kita rasain gak ada apa-apanya dengan sakit pada saat melahirkan nanti. Tapi tetap berfikir positif ya bun, kita sugesti diri kita gak akan kesakitan kalau bisa kita tenang dan nyaman melahirkan nanti. Paling engga kalau harus sakit kita ngejalaninnya dengan ikhlas gak perlu ngamuk kesana kemari hehehe.

Pada bulan ini anda mungkin sudah merasa tidak sabar menunggu saat-saat kelahiran. Ditambah sering datangnya Braxton Hicks atau kontraksi palsu yang mengganggu dan membuat geer seakan-akan ini kontraksi waktunya melahirkan. Ada tools menarik yang saya dapat dari BabyCenter.com, yaitu calcuator penghitung jadwal kelahiran. Isinya lengkap mengenai milestone janin anda sejak awal sampai melahirkan nanti. Selain ada gambar ada juga video ilustrasi mengenai keadaan janin anda. 

Silahkan check link berikut : http://www.babycenter.com/pregnancy-due-date-calculator

Jangan lupa tetap periksakan kandungan anda ke dokter. Dokter akan menyarankan anda untuk datang setiap 2 minggu sekali untuk melakukan check up terhadap kondisi janin dan tubuh anda. Dokter akan memastikan janin tidak dalam posisi sungsang. Perbanyaklah berkomunikasi dengan si bayi jika posisi kepala bayi anda belum juga turun ke bawah, agar anda dapat melahirkan dengan normal.

Di bulan ke delapan tanpa mungkin anda sadari terjadi perubahan pada kaki anda. Tiba-tiba anda merasakan alas kaki yang biasa anda gunakan menjadi tidak nyaman lagi. Anda sudah harus sadar bahwa ukuran kaki anda menjadi tambah besar. Kaki anda membengkak walaupun tidak parah namun cukup merubah ukuran sepatu yang biasa anda gunakan. Mau tidak mau anda memang harus mengganti sepatu dengan ukuran yang baru.

doc. Google

Tips untuk sepatu anda yang baru.

Beli sepatu pada siang hari saat kaki anda lelah biasanya kaki akan membengkak ke ukuran yang paling besar jadi sepatu yang akan anda beli akan pas dalam berbagai keadaan.

Beli sepatu dengan model sederhana. Saya lebih memilih sepatu flat dengan bukaan depan (yang jari-jarinya terbuka) dan memiliki kaitan karet di belakang (namanya peep toe slingback flat shoes). Sehingga kaki tidak kesempitan karena terbuka di depan dan belakang.

Tidak perlu beli banyak sepatu. Beli 1-2 sepatu yang cocok dipakai dalam berbagai keadaan dan acara. Toh nantinya kaki akan kembali normal, sepatunya tidak bisa digunakan lagi karena kebesaran.

doc. Google

Di bulan ini juga anda akan mendapat banyak nasehat dengan isi yang sama setiap bertemu orang-orang yang berpengalaman. Mereka akan sama-sama menyarankan anda untuk banyak-banyak jalan kaki. Banyak yang bilang jalan kaki membantu mempermudah proses persalinan nanti. Bagi saya tidak ada salahnya untuk terus rajin olahraga. Yang jadi masalah karena badan semakin tidak nyaman, badan semakin susah diajak untuk olahraga perlu penambahan tekad khusus agar kita tidak malas olahraga.

Saya adalah orang yang tergolong paling susah diajak olahraga. Saat orang-orang menyarankan untuk keliling kompleks rumah setiap pagi saya memilih cara lain yang lebih simple dan mudah. Caranya dengan menggunakan alat fitness seperti treadmill atau yang setara dengan itu yang fungsinya untuk jogging. Alat olahraganya saya letakkan dekat dengan sumber udara pagi dan mulai olahraga setiap pagi-pagi sekali.

Target setiap pagi hari adalah 1000 langkah per hari. Estimasi waktunya sekita 15-30 menit nonstop jalan santai. Kalau saya keliling kompleks belum tentu kuat, paling baru sampai berapa jauh saya udah pengen balik masuk rumah lagi. Kalau jogging di rumah gak perlu takut kecapean, gak perlu ganti baju dan bisa mengatur target olahraga sendiri. Tapi tetap disesuaikan ya bunda, jangan sampai olahraganya membahayakan diri sendiri nanti ketubannya pecah duluan kan repot.

doc. Google

Olahraga banyak manfaatnya. Anda akan merasakan sendiri setelah rajin mencapai target 1000 langkah perhari badan anda akan terasa lebih ringan dari sebelumnya. Semua keluhan pegal dll akan semakin berkurang dari sebelumnya. Mungkin hal ini karena faktor keluarnya keringat dan lancarnya peredaran darah. Selain itu olahraga juga bisa melatih pernapasan untuk melahirkan nanti agar tidak mudah menyerah karena kecapean.

Satu lagi saran yang paling terkenal yaitu minum air kelapa. Katanya air kelapa bisa membuat bayi bersih dari lemak putih-putih yang menutupi tubuhnya. Benar ampuh atau tidak yang pasti air kelapa punya banyak kebaikan. Mengandung elektrolit, penetral racun dsb. Jadi gak masalah kalau anda ikuti saran untuk minum air kelapa. Tapi ingat minum air kelapa murni jangan dicampur gula, pemanis buatan, sirup dll ya nanti kegunaan air kelapanya jadi kacau karena ketutup kejelekan gula tambahan.

Karena sudah bulan ke delapan sudah waktunya anda memberikan perhatian ekstra untuk merawat payudara anda. Karena anda harus bersiap-siap untuk memproduksi ASI.

Cara merawat payudara adalah memakai bra dengan ukuran yang tepat. Pilih bra dengan bukaan menyusui karena mungkin anda tidak memiliki waktu lagi nanti untuk belanja bra menyusui yang baru.

Rawat puting tetap bersih dan menonjol keluar. Hal yang terpenting adalah menjaga puting menonjol keluar karena kalau tidak bayi akan susah untuk menyusui. Namun jika segala cara tidak mampu mengeluarkan puting anda sekarang sudah banyak alat penarik puting atau tempelan puting (shield) untuk membuat putting anda keluar dan memudahkan menyusui.

Oleskan baby oil atau minyak zaitun pada puting anda agar pada saat menyusui nanti anda tidak kesakitan karena puting anda lecet.

Lakukan pijat payudara. Agar aliran darah di payudara anda lancar sehingga ASI dapat terproduksi dengan baik.

Tanamkan sugesti yang baik pada diri anda bahwa anda akan memberikan ASI kepada bayi anda dengan lancar. Hal ini juga biasa disebut dengan Hypnobreastfeeding.

doc. Google

Selain itu siapkan segala perlengkapan untuk bersalin mulai sekarang. Jika anda akan melahirkan dirumah sakit anda perlu menyiapkan tas berisi berbagai perlengkapan untuk menginap beberapa hari. Pastikan anda tau berapa hari anda akan menginap di rumah sakit sehingga baju dan perlengkapan yang anda bawa pas. Jika anda akan melahirkan di bidan mungkin anda tidak perlu khawatir bawa perlengkapan menginap yang banyak. Biasanya melahirkan di bidan hanya perlu 1-2 hari saja untuk menginap. Isi tas anda adalah keperluan dan baju bayi, keperluan dan baju anda, perlengkapan mandi lengkap, cemilan dan minuman dsb.

doc. Google

Biasanya persalinan datang 1-2 minggu jauh sebelum tanggal yang sudah diprediksi oleh dokter atau bisa juga1-3 hari setelah tanggal prediksi dokter. Jika sudah saat bersalin JANGAN PANIK. Persalinan memerlukan proses yang lumayan panjang. Jangan buru-buru panik jika merasakan kontraksi sebelum keluar tanda bercak merah seperti flek. Jika sudah muncul tanda pelan-pelan persiapkan segala kebutuhan persalinan anda. Tidak perlu membuat panik banyak orang. Perlu waktu yang panjang dari pembukaan 1cm sampai pembukaan penuh di 10cm. Anda masih bisa relax, makan bahkan tidur kalau memungkinkan.

Anda juga harus banyak berjalan agar bayi mudah “turun” ke jalan lahir walaupun anda merasa sakit. Jangan biarkan anda hanya terkulai lemas diatas tempat tidur karena anda perlu banyak energi untuk membantu bayi lahir nanti. Tetap tanamkan sugesti positif dan ikhlas, ingat bayi anda akan lahir dan anda harus menyambutnya dengan hati yang gembira. Jika sudah lahir jangan lupa untuk melaksanakan Inisiasi Menyusui Dini/ IMD ya.

Info video IMD :

Selamat menikmati fase terakhir kehamilan!